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悦纳自我 第三堂课

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做最好的自己
         优势大转盘
  一位老人在湖边垂钓,旁边坐着一个愁眉不展
的男青年。
老人问:“为何总是这样垂头丧气?”
“哎,我是个穷光蛋,一无所有,哪里开心得起
来?”男青年非常郁闷地答道。
“那这样吧,我出20万买走你的自信心。”老人
想了想说道。
“没有那点自信心我就什么也做不了了,不卖!
”青年头摇得像拨浪鼓。
 “再出20万买你的智慧,你可愿意?”老人继续出
 价。
 “一个空空的头脑什么也做不了。”男青年想都没
 想一口拒绝。
 “我再出30万买走你的外貌。”老人望着青年人的
 面容说道。
“没有了外貌活着还有什么意思,不卖。”青年人
 答道。
“这样吧,最后再出30万元买你的勇气,如何?”
 老人笑嘻嘻地询问道。
“我可不想成为一个一蹶不振的人。”青年人愤愤
 地欲转身离去。
•   老人忙挽留缓缓说道,“慢,你看,我分别用
  20万买你的自信心,20万买你的智慧,30万买你
  的外貌,30万买你的勇气,这些一共是100万,你
  都没有同意卖,年轻人,你拥有着100万元,你还
  能说你是穷光蛋吗?”
•   男青年瞬间恍然大悟,他明白了,自己并不是
  一无所有,只是没有看到自己的优势,成天就知
  道埋怨命运,以至于懈于奋斗,错失了很多成功
  的好时机。
•   其实,每个平淡无奇的生命中,都蕴藏着一座
  丰富的金矿,只要你肯挖掘,你就会挖出令自己
  都惊讶不已的宝藏来。那么你的宝藏是什么呢?
          人类个人的6大类优势

• 1,智慧    (创造力,好奇心,批判性思维,好学
  ,洞察力)
• 2,勇气     (勇敢,毅力,诚实,热情)
• 3,仁爱     (爱与被爱的能力,善良,社交智慧
• 4,公正     (团队合作,公平,领导力)
• 5,节制     (宽恕,谦虚,谨慎,自制)
• 6,卓越     (对美的欣赏,感恩,乐观,幽默,
  灵性)
              我的优势卡片

• 我认为我最大的优势有
• 1.
• 2.
• 3.
• 我们认为你还有的优势
• 1.
• 2.
• 3.
                优势大轰炸

• 每组的每个人轮流被其他同学指出身上的优势,
  并填写在优势卡上,“我们认为你还有的优势”
  那一栏

• 用赞美的眼光去看自己的优势卡,经常看,树立
  信心:
• 我是一个有价值、有能力、与众不同的人。
            人无完人

• 每个人都是一个被上帝咬过一口的
  苹果,有的人缺陷比较大,那是因
  为上帝喜欢他的芬芳。
            接纳自己的不完美

• 我身材矮小,但我很机灵
• 我反应慢,但我记忆力好
• 我唱歌不好听,但运动是我强项
• 我这次考试没有考好,不代表努力是白费的
• 我做错了事,不代表我很笨
• 。。。。。
             正确面对挫折

• 建立符合自身情况的目标(目标不要过高或者
  过低)
• 诚实而平静地检讨自己的过失(金无足赤,人无
  完人。坦诚地面对自己的失误,及时采取弥补措
  施,并且在自己的过失中吸取教训,争取一个错
  误不犯两遍)
• 不把跟别人比较作为唯一衡量自己的尺度
• 树立坚强的信念与理想
•     那还是好几年前,小镇新开了一家玩具店,主
  要经营一些玩具和装饰品,以前镇上也有卖玩具的
  ,不过大部分在百货店里放一个专柜。
•     有天我和智缘师父以及戒尘一起去山下办事,
  路过了这家店,戒尘被橱窗摆放的各式各样的玩具
  吸引,迈步艰难。
•     玩具店的老板林施主以前也做过不少生意,其
  中有段时间在贩卖家具,恰好寺里更换家具,所以
  他和智缘师父打过交道。
•     见我们路过,林施主便招呼我们进来坐,智缘
  师父看着戒尘留恋的样子,笑着叹气,带着戒尘一
  起进了店里。
•     林施主请我们在茶几上坐,他从身后的柜子拿
  出个小茶叶罐子,泡茶给我们,戒尘已经跑到柜台
  里面去摆弄玩具了。
•    茶叶淡淡的清香,看的出是林施主珍藏的好茶
  ,智缘师父一边和林施主聊天,一边盯着玩的起劲
  的戒尘,时不时的叮嘱他不要把林施主的商品弄坏
  了,林施主只是笑着说,只管玩,我的玩具的质量
  好,没有问题的。
•   又坐了一会,戒尘搬了一个天平跑到我们坐的茶
  几旁边,我问林施主,这个也是玩具吗?
•   林施主说,这个是替镇上学校采购的实验用品。
•   天平附带着一个小盒子,里面有各种重量的砝码
  ,重的几百克,轻的只有一克重。
•    戒尘把砝码倒在桌子上,大大小小挨个往天平
  上放,林施主笑着看他。
•     天平在砝码的改变下升升降降,戒尘拿起一
  个最小的的砝码,那个砝码只有一克重,戒尘说说
  ,这个砝码太小了,没有什么用途。
• 智缘师父说,那可不一定。他那过那个一克重的砝
  码,然后把天平两端托盘上的砝码全部拿掉,在两
  边各放一个一百克的砝码,天平在摇晃中,慢慢平
  衡下来。
•      智缘师父把那个一克重的小砝码放在天平中
  的一个托盘上,那个托盘立即沉了下去。
•      戒尘看着下沉托盘笑着说,原来这个小砝码
  的作用居然如此之大。
•      智缘师父又说,那也不一定,他伸手把和小
  砝码放在一起的一百克砝码取了下来,托盘“咚”
  的一声再次升了起来。
•   生活中的我们大多只是平凡的小人物,
 就像那个最最轻的小砝码,千万别以为自己
 是没有什么用的,因为在最关键的时刻也许
 左右全局的人就是你。
•     但是即便左右了全局,也别以为你真
 的就那么重要,必不可少了,要时刻记得自
 己只是一颗微不足道的小砝码。
•     浮浮沉沉都不是我们应有的生活态度
 。
•     如果无法成为山涧的松林,
•     就做各地的灌木吧!
•     如果不能成为灌木,
•     就做路边的小草吧;
•     使得街道更加青翠美丽.
•     如果不能成为林荫大道,
•     那就做窄窄的小路吧.
•     若是无法成为太阳,
•     就做一颗星星吧,
•     只要你能发出光泽.
•     不能凭大小来断定你输赢
•     不论你做什么
•     都要做个最好的自己!
                自我强化表
1、我经常会从好的方面考虑自己。
2、我总是给自己定出适合我的标准。
3、当做错事时,我尝试不去责备自己。
4、如果犯了错误,我会从中学到一些东西,因此我不
   会感到不安。
5、我也想做不到事事完美,但我能够从自己完成的工
   作中获得满足。
6、当我出差错时,我会用点时间来安慰自己。
7、我不认为讲自己“过五关斩六将”就是自吹自擂。
8、称赞自己是一种健康的和正常的做法。
9、犯一个小错误就感到忐忑不安是不必要的。
10、我有着非常稳定的自信和自尊。
• 小苹果   - 筷子兄弟
• 词曲:王太利
• 编曲:筷子兄弟

• 我种下一颗种子      终于长出了果实
• 今天是个伟大日子
• 摘下星星送给你      拽下月亮送给你
• 让太阳每天为你升起
• 变成蜡烛燃烧自己       只为照亮你
• 把我一切都献给你       只要你欢喜
• 你让我每个明天都       变得有意义
• 生命虽短爱你永远       不离不弃
• 你是我的小呀小苹果儿
• 怎么爱你都不嫌多
• 红红的小脸儿温暖我的心窝
• 点亮我生命的火      火火火火
• 你是我的小呀小苹果儿
• 就像天边最美的云朵
• 春天又来到了花开满山坡
• 种下希望就会收获
• 从不觉得你讨厌      你的一切都喜欢
• 有你的每天都新鲜
• 有你阳光更灿烂      有你黑夜不黑暗
• 你是白云我是蓝天
• 春天和你漫步在盛开的        花丛间
• 夏天夜晚陪你一起看        星星眨眼
• 秋天黄昏与你徜徉在        金色麦田
• 冬天雪花飞舞有你       更加温暖
• 你是我的小呀小苹果儿
• 怎么爱你都不嫌多
• 红红的小脸儿温暖我的心窝
• 点亮我生命的火      火火火火
• 你是我的小呀小苹果儿
• -
• 就像天边最美的云朵
• 春天又来到了花开满山坡
• 种下希望就会收获
• 你是我的小呀小苹果儿
• 怎么爱你都不嫌多
• 红红的小脸儿温暖我的心窝
• 点亮我生命的火      火火火火
• 你是我的小呀小苹果儿
• 就像天边最美的云朵
• 春天又来到了花开满山坡
• 种下希望就会收获
                   作业

• 经常看看自己的优势卡,对自己说“我是有价值
  的,我是与众不同的”
• 每天真诚地赞美自己的同学,回家赞美父母的饭
  菜等。。。
• 树立自己的理想
10积分下载