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高店乡中心学校体育综合实践活动实施方案
（活动内容：花样跳绳）指导教师：李国涛
一、指导思想
为全面实施阳光体育运动，落实“健康第一”的指导思想，切
实加强体育工作和“每天锻炼一小时”的精神，我校将进行花样跳
绳兴趣小组实践活动。该活动的开展也是为了丰富学生课余生活，
提高学生身体素质。它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长
智慧，激发学习兴趣，而且有助于培养学生的创新精神和实践能力。
二、活动内容及安排
主要是短绳和长绳练习，跳绳是深受学生喜爱的体育教材内容，
经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要
的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等
身体素质具有显著的效果。具体安排如下：
周 次 学 习 内 容
第一周 至 第三周 集中练习、选定项目
第四周、 第五周 身体素质和双摇练习
第六周、 第七周 单绳花样和双绳交互摇练习
第八周、 第九周 自编花样和组合跳练习
第十周、 第十一周 自由合作及校内展示
第十二周、第十三周 自选项目分组练习
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第十四周、第十五周 多人跳大绳及身体素质练习
三、活动对象
从各班挑选 16 人组建花样跳绳兴趣小组。
四、时间与地点
时间：每天上午大课间自由练习、每周二和周四下午第三节指导教
师进行指导训练。
地点：学校操场。
五、活动保障
为确保花样跳绳兴趣小组实践活动的顺利开展，特此组建领导小组。
组 长：邢庆庚
副 组 长：高端 郭龙
成 员：李辉 白杨 李国涛 张鹏
主要工作任务：组建花样跳绳兴趣小组、指导开展训练及后勤保障。
六、活动流程
（一）、活动前期（3 月 9 日----3 月 31 日）
1、制定活动方案
2、做好前期的宣传工作，组织学生报名。
3、对报名学生进行测试，确定人员名单。
（二）、活动中期（4 月 1 日----5 月 31 日）
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1、组织学生进行各类跳绳训练。
2、教师指导学生自编花样跳绳。
3、进行花样跳绳训练。
4、准备在学校开展的活动中进行花样跳绳表演。
（三）、活动后期（6 月 1 日----6 月 30 日）
1、进行活动正常训练。
2、活动总结。
七、注意事项
1、兴趣小组是学生的兴趣活动。因此，利用兴趣小组活动时间进行
跳绳活动，“每人一绳”学生选择项目，指导老师组织分组练习，
以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生
有充分的选择权。
2、学生应该按时参加活动，有特殊事情不能到的，必须提前跟指导
老师请假。
3、活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。活动过程中一定要严格要求，
每天按质按量完成教师布置的任务。
4、指导老师负责每次活动按时进行并做好考勤记录。
高店乡中心学校
2015 年 2 月