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七年级体育教案全集

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            初一年级体育与健康课课时计划

                       第   1 周  1  次课

                            理论课
一.健康的标志
1.  精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和学习所产生的压力。
2.  乐观开朗,态度积极勇于承担责任。
3.  善于休息,睡眠良好。
4.  应变能力强,能适应外界的各种变化。
5.  抗病能力强,能抵抗普通感冒和传染病等。
6.  体重适宜,身体匀称而挺拔
7.  眼睛明亮,反应敏锐
8.  头发具有光泽,头屑少。
9.  牙齿清洁,无蛀牙,牙龈颜色正常,无出血现象。
10.     肌肉丰满,皮肤富有弹性,走路、活动感到轻松。
二.课堂常规
1.  不迟到,不早退,不无故旷课,因事因故不能上课时向任课老师请假。

2.  上课铃响后,到指定地点站队,做到快、静、齐。
3.  上课时穿运动服或轻便服装,穿胶鞋,不带铅笔、小刀等硬物。
4.  上课认真听讲,刻苦操练,努力完成学习任务。
5.  遵守课堂纪律,听从指挥,注意安全,未经老师允许不得离开上课地
   点。
6.  上课不讲话,不打闹,按时完成课内、课外作业。
三.体育锻炼能增强你得自尊和自信
自尊:是你在学习生活中对自我价值的积极评价和体验。
体育锻炼有助于增强你的自尊心,集体项目有利于从同伴关系方面发展你
的自尊;个人项目会从体能,身体魅力、教师期待等方面影响你的自尊。
当然,体育锻炼对自尊的影响要经过一定强度的持续锻炼才能体现出来。
只有当你感觉到体育锻炼的效果时,你才会体会到自尊心的增强。所以,
如果想进一步提高你的自尊水平,则需要进行长期的体育锻炼。
                                                 
自信:古今中外,凡有所成就的人,都有着同一条成功的密决:自信!自
信是你对自身能力的信任程度,是你学习生活的重要心理动力。因为有了
自信,你才会勇敢的面对挫折和困难:有了自信你才会扬长避短,走向胜
利。体育锻炼有助于增强你的自信,体育锻炼是人类挑战自我、挑战自然
精神的体现。在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功,有助于增强
你的自信心。
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                  初一年级体育与健康课课时计划

人数:           第  2 周 2  次课              任课教师:
       前滚翻                   学习前滚翻,使学生了解前滚翻的基本
  教                 教
                         动作方法,并掌握动作要领,学会在练习中
  学                 学
                         如何进行帮助保护,通过练习,使多数同学
  内                 目
                         能够在其他同学的帮助保护下完成前滚翻动
  容                 标
                         作

  教学内容       次数       教师指导           学生活动          组织与要求

 上课常规       1 次    1.  教师提前       1. 体委整队,       组织:四列横队
 1’                    到场准备          检查人数,       队形:
                       与检查器          向教师报             x x x x x x
                       械             告                x x x x x x
                   2.  接受体委       2. 向教师问             x x x x x x
                       报告,向          好                x x x x x x
                       学生问好                      要求:精神集中,
                   3.  宣布本课                      认真听讲,明确
                       内容与目                      目标,做好安全
                       标                         检查
 绕操场慢       3 圈        教师观察           学生认真       组织:全班集体
 跑                 学生练习,并         完成教师布置         进行练习
 5                 从旁鼓励学生         的练习任务          要求:按教师要
                   克服困难,积                        求完成练习
                   极练习
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徒手操练       4×8        教师讲解           学生认真       组织:全班成四
习          拍      及示范练习方         听教师讲解示         列横队进行练习
4                 法,并用口令         范练习动作,         队形:x x x x x x 
                  指挥学生进行         并在教师的口         x x
                  练习             令指挥下进行               x x x x x x 
                                 练习             x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                要求:跟上节拍,
                                                充分活动各关节
前滚翻练       6—         教师讲解           学生认真       组织:全班分四
习          8 次    前滚翻的基本         听教师讲解和         组进行练习
20                方法和动作要         示范前滚翻的         队形:
                  领及帮助保护         动作要领及方                 
                  方法             法
                      教师示范           学生在相
                  前滚翻基本动         互帮助和保护
                  作              下进行前
                      教师观察       滚翻练习
                  学生练习并加             观察其他
                  以指导            同学的正确动
                                 作,进行相互
                                 评价             要求:认真观察,
                                                认真练习,认真
                                                保护帮助

五角星滚       2 次        教师讲解           学生听教       组织:全班分两
翻游戏               游戏规则,并         师讲解游戏规         队进行比赛
12                在一旁观察学         则,并按规则         队形:
                  生游戏,用语         要求进行游戏
                  言鼓励学生          同组同学互相
                                 鼓励
                                                要求:认真游戏,
                                                注意安全
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放松操        4×8        教师讲解           认真听教       组织:全班集体
2          拍      并示范练习动         师讲解示范练         进行练习
                  作,用口令进         习动作,在教         队形:x x x x x x 
                  行指挥            师口令指挥下         x x 
                                 进行练习                 x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                要求:充分进行
                                                放松
下课常规       1 次        指导学生           小结归纳       组织:成四列横
30—1              小结,答疑;         总结,提出问         队
                  组织、收还器         题讨论,教师         队形:x x x x x x 
                  械              答疑,收还器         x x
                                 械;行礼解散               x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                要求:调动起学
                                                生学习积极性
场地器材       海绵垫   4 块
                                 教
                                 学
                                 后
                                 记
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                  初一年级体育与健康课课时计划

人数:           第  3 周 1  次课              任课教师:
       鱼越前滚翻                 学习鱼越前滚翻,使学生了解鱼越前滚
  教                 教
                         翻的基本动作方法,并掌握动作要领,学会
  学                 学
                         在练习中如何进行帮助保护,通过练习,使
  内                 目
                         多数同学能够在其他同学的帮助保护下完成
  容                 标
                         鱼越前滚翻动作

  教学内容       次数       教师指导           学生活动          组织与要求

 上课常规       1 次    4.  教师提前       3. 体委整队,       组织:四列横队
 1’                    到场准备          检查人数,       队形:
                       与检查器          向教师报             x x x x x x
                       械             告                x x x x x x
                   5.  接受体委       4. 向教师问             x x x x x x
                       报告,向          好                x x x x x x
                       学生问好                      要求:精神集中,
                   6.  宣布本课                      认真听讲,明确
                       内容与目                      目标,做好安全
                       标                         检查
 绕操场慢       3 圈        教师观察           学生认真       组织:全班集体
 跑                 学生练习,并         完成教师布置         进行练习
 5                 从旁鼓励学生         的练习任务          要求:按教师要
                   克服困难,积                        求完成练习
                   极练习
              找教案       www.zhaojiaoan.com

徒手操练       4×8        教师讲解           学生认真       组织:全班成四
习          拍      及示范练习方         听教师讲解示         列横队进行练习
4                 法,并用口令         范练习动作,         队形:x x x x x x 
                  指挥学生进行         并在教师的口         x x
                  练习             令指挥下进行               x x x x x x 
                                 练习             x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                要求:跟上节拍,
                                                充分活动各关节
鱼越前滚       6—         教师讲解           学生认真       组织:全班分四
翻练习        8 次    鱼越前滚翻的         听教师讲解和         组进行练习
20                基本方法和动         示范鱼越前滚         队形:
                  作要领及帮助         翻的动作要领                 
                  保护方法           及方法
                      教师示范           学生在相
                  鱼越前滚翻基         互帮助和保护
                  本动作            下进行鱼
                      教师观察       越前滚翻练习
                  学生练习并加             观察其他
                  以指导            同学的正确动
                                 作,进行相互
                                 评价             要求:认真观察,
                                                认真练习,认真
                                                保护帮助

鲤鱼跳龙       2 次        教师讲解           学生听教       组织:全班分两
门                 游戏规则,并         师讲解游戏规         队进行比赛
12                在一旁观察学         则,并按规则         队形:
                  生游戏,用语         要求进行游戏
                  言鼓励学生          同组同学互相
                                 鼓励
                                                要求:认真游戏,
                                                注意安全
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放松操        4×8        教师讲解           认真听教       组织:全班集体
2          拍      并示范练习动         师讲解示范练         进行练习
                  作,用口令进         习动作,在教         队形:x x x x x x 
                  行指挥            师口令指挥下         x x 
                                 进行练习                 x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                要求:充分进行
                                                放松
下课常规       1 次        指导学生           小结归纳       组织:成四列横
30—1              小结,答疑;         总结,提出问         队
                  组织、收还器         题讨论,教师         队形:x x x x x x 
                  械              答疑,收还器         x x
                                 械;行礼解散               x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                要求:调动起学
                                                生学习积极性
场地器材       海绵垫   4 块
           皮筋  1 条
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                  初一年级体育与健康课课时计划

人数:           第  3 周  2 次课              任课教师:
       1.前滚翻                  复习前滚翻,使学生对前滚翻的动作要
  教                  教
       2.燕式平              领得到进一步掌握和提高。
  学                  学
       衡                      学习燕式平衡,通过练习使学生掌握燕
  内                  目
                          式平衡的基本动作方法,从而提高学生的平
  容                  标
                          衡能力

  教学内容       次数       教师指导           学生活动           组织与要求

 上课常规       1 次     7. 教师提前       5.  体委整队,      组织:四列横队
 30”——                 到场准备           检查人数,      队形:
 1’                    与检查器           向教师报            x x x x x x
                       械              告               x x x x x x
                    8. 接受体委       6.  向教师问            x x x x x x
                       报告,向           好               x x x x x x
                       学生问好                      要求:精神集中,
                    9. 宣布本课                      认真听讲,明确
                       内容与目                      目标,做好安全
                       标                         检查
 绕操场慢       3 圈         教师观察          学生认真       组织:全班集体
 跑                  学生练习,并        完成教师布置         进行练习
 5                  从旁鼓励学生        的练习任务          要求:按教师要
                    克服困难,积                       求完成练习
                    极练习
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徒手操练       4×8         教师讲解          学生认真       组织:全班成四
习          拍       及示范练习方        听教师讲解示         列横队进行练习
4                  法,并用口令        范练习动作,         队形:x x x x x x 
                   指挥学生进行        并在教师的口         x x
                   练习            令指挥下进行               x x x x x x 
                                 练习             x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                要求:跟上节拍,
                                                充分活动各关节
前滚翻        5—          教师观察          学生认真       组织:全班分四
15         6 次     学生练习,并        练习,并给其         组进行练习
                   用语言鼓励学        他同学进行帮         队形:
                   生进行练习         助保护,进行
                                 相互评价


                                                要求:认真进行
                                                保护帮助,观察
                                                其他同学练习

燕式平衡       6—          教师讲解          学生认真       组织:全班集体
17         8 次     动作要领,并        听教师讲解动         进行练习
                   示范动作方法,       作要领,观察         队形:x x x x x x 
                   观察学生练习,       教师示范动作,        x x
                   对做的好的学        认真进行练习。              x x x x x x 
                   生进行表扬                        x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                要求:观察其他
              找教案       www.zhaojiaoan.com

                                                同学正确动作


放松操        4×8         教师讲解          认真听教       组织:全班集体
2          拍       并示范练习动        师讲解示范练         进行练习
                   作,用口令进        习动作,在教         队形:x x x x x x 
                   行指挥           师口令指挥下         x x 
                                 进行练习                 x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                要求:充分进行
                                                放松
下课常规       1 次         指导学生          小结归纳       组织:成四列横
30—1               小结,答疑;        总结,提出问         队
                   组织、收还器        题讨论,教师         队形:x x x x x x 
                   械             答疑,收还器         x x
                                 械;行礼解散               x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x 
                                                      x x x x x x 
                                                x x
                                                要求:调动起学
                                                生学习积极性
         找教案    www.zhaojiaoan.com

场地器材   垫子 4 块
               找教案       www.zhaojiaoan.com


                  初一年级体育与健康课课时计划

人数:           第  5 周  1 次课              任课教师:
       快速跑                   通过快速跑学习发展学生的反映素质、
  教                 教
       蹲踞式起跑             运动速度和位移速度,发展快速跑能力,提
  学                 学
                         高无氧代谢能力,发展腿部肌肉后蹬力量。
  内                 目
                             学习蹲踞式起跑,使学生掌握着项技术。
  容                 标

  教学内容       次数       教师指导           学生活动           组织与要求

 上课常规       1 次    10.     教师提     7. 体委整队,       组织:四列横队
 30”——                前到场准备           检查人数,       队形:
 1’                   与检查器械           向教师报            x x x x x x
                   11.     接受体        告               x x x x x x
                      委报告,向        8. 向教师问            x x x x x x
                      学生问好            好               x x x x x x
                   12.     宣布本                    要求:精神集中,
                      课内容与目                       认真听讲,明确
                      标                           目标,做好安全
                                                  检查
              找教案       www.zhaojiaoan.com

绕操场慢       3 圈        教师观察学           学生认真       组织:全班集体
跑                 生练习,并从旁         完成教师布置         进行练习
5                 鼓励学生克服困         的练习任务          要求:按教师要
                  难,积极练习                         求完成练习
徒手操练       4×8        教师讲解及           学生认真       组织:全班成四
习          拍      示范练习方法,         听教师讲解示         列横队进行练习
4                 并用口令指挥学         范练习动作,         队形:x   x x x x 
                  生进行练习           并在教师的口         x x x
                                  令指挥下进行               x x x x x 
                                  练习             x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x
                                                 要求:跟上节拍,
                                                 充分活动各关节
蹲踞式起       5—6        教师讲解并           学生认真       组织:全班集体
跑和加速              示范蹲踞式起跑         观察教师示范         进行练习
跑                 的基本动作要领         动作,认真听         队形:
17                和加速跑的动作         教师讲解练习         x x x 
                  要求以及练习方         方法,在教师         x x x
                  法               的口令指挥下         x x x
                      用口令指挥       进行练习           x x x
                  学生进行练习  
                      学生练习时                      要求:练习过程
                  观察学生动作对                        中认真体会自身
                  错误动作加以纠                        动作,对错误动
                  正,对动作正确                        作加以改正
                  同学加以鼓励
              找教案       www.zhaojiaoan.com

迎面接力       3—         教师讲解练           学生听教       组织:全班分两
15         4 次    习方法,并带领         师讲解练习方         组进行练习
                  学生布置场地          法,并在教师         队形:
                      用口令指挥       的带领下布置         x     x     x          
                  学生练习,并用         场地,积极参         x x x
                  语言对学生加以         加练习,同组         x     x     x          
                  鼓励              同学之间进行         x x x
                                  互相鼓励
                                                 要求:顽强拼搏,
                                                 积极进取
放松操        4×8        教师讲解并           认真听教       组织:全班集体
2          拍      示范练习动作,         师讲解示范练         进行练习
                  用口令进行指挥         习动作,在教         队形:x   x x x x 
                                  师口令指挥下         x x x 
                                  进行练习                 x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x
                                                 要求:充分进行
                                                 放松
下课常规       1 次        指导学生小           小结归纳       组织:成四列横
30—1              结,答疑;组织、        总结,提出问         队
                  收还器械            题讨论,教师         队形:x   x x x x 
                                  答疑,收还器         x x x
                                  械;行礼解散               x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x
                                                 要求:调动起学
                                                 生学习积极性
               找教案       www.zhaojiaoan.com

 场地器材       起跑器:4    个
            接力棒:2    根


                  初一年级体育与健康课课时计划

人数:           第 5  周  2 次课              任课教师:
  教    耐力跑          教        通过耐力跑练习,提高学生有氧代谢能
  学    上肢力量练        学    力,发展耐力素质,培养学生的意志品质
  内    习            目        进行上肢力量练习,通过各种练习方式,
  容                 标    提高学生上肢各部位力量。

 教学内容       次数        教师指导            学生活动          组织与要求
              找教案       www.zhaojiaoan.com

上课常规       1 次    13.     教师      9. 体委整队,       组织:四列横
30”——                提前到场准           检查人数,       队
1’                   备与检查器           向教师报告       队形:
                     械            10.    向教师          x x x x x 
                  14.     接受         问好          x
                     体委报告,                            x x x x x 
                     向学生问好                       x
                  15.     宣布                          x x x x x 
                     本课内容与                       x
                     目标                               x x x x x 
                                                 x
                                                 要求:精神集
                                                 中,认真听讲,
                                                 明确目标,做
                                                 好安全检查
绕操场慢       1 圈        教师观察            学生认真完      组织:全班集
跑                 学生练习,并          成教师布置的练        体进行练习
3                 从旁鼓励学生          习任务            要求:按教师
                  克服困难,积                         要求完成练习
                  极练习
徒手操练       4×8        教师讲解            学生认真听      组织:全班成
习          拍      及示范练习方          教师讲解示范练        四列横队进行
4                 法,并用口令          习动作,并在教        练习
                  指挥学生进行          师的口令指挥下        队形:x x x x x 
                  练习              进行练习           x x x
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x
                                                 要求:跟上节
                                                 拍,充分活动
                                                 各关节
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耐力跑        男          教师讲解            学生认真听      组织:全班分
17         1000   耐力跑当中容          教师讲解练习方        男、女两组进
           米      易出现的问题,         法              行练习
           女      如“第二次呼              在练习当中      要求:发挥顽
           800 米  吸”等,并教          按教师的要求进        强拼搏的意志
                  学生在跑步过          行              品质
                  程中的呼吸方              跑完以后不
                  法               要即刻坐下或即
                                  刻喝
                      学生练习        水
                  时在一旁鼓励

上肢力量                  教师讲解            学生认真听      组织:全班集
练习                并示范练习方          教师讲解练习方        体练习
哑铃上举       10*3   法及动作            法及需要注意的        队行:
7          组          提醒学生        安全事项           x x x x x x x x x
哑铃侧平       10*3   练习中要注意              认真练习发
举  8       组      安全              展上肢力量          x x x x x x x x x
                      学生练习
                  时进行指导                          要求:注意安
                                                 全,按顺序进
                                                 行练习 
放松操        4×8        教师讲解            认真听教师      组织:全班集
2          拍      并示范练习动          讲解示范练习动        体进行练习
                  作,用口令进          作,在教师口令        队形:x x x x x 
                  行指挥             指挥下进行练习        x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x
                                                 要求:充分进
                                                 行放松
               找教案       www.zhaojiaoan.com

 下课常规       1 次        指导学生            小结归纳总      组织:成四列
 30—1              小结,答疑;          结,提出问题讨        横队
                   组织、收还器          论,教师答疑,        队形:x x x x x 
                   械               收还器械;行礼        x x x
                                   解散                   x x x x x 
                                                  x x x 
                                                        x x x x x 
                                                  x x x 
                                                        x x x x x 
                                                  x x x
                                                  要求:调动起
                                                  学生学习积极
                                                  性
 场地器材       哑铃  4 对


                  初一年级体育与健康课课时计划

人数:           第 6  周  1 次课              任课教师:
       快速跑                   通过快速跑学习发展学生的反映素质、
  教                 教
       折回接力              运动速度和位移速度,发展快速跑能力,提
  学                 学
                         高无氧代谢能力,发展腿部肌肉后蹬力量。
  内                 目
                             通过游戏游戏的方法提高学生练习积极
  容                 标
                         性

  教学内容      次数        教师指导           学生活动           组织与要求
              找教案       www.zhaojiaoan.com

上课常规       1 次    16.    教师提     11.     体委整     组织:四列横
30”——                前到场准备           队,检查人       队
1’                   与检查器械           数,向教师       队形:
                  17.    接受体         报告               x x x x x x
                     委报告,向       12.     向教师          x x x x x x
                     学生问好            问好               x x x x x x
                  18.    宣布本                          x x x x x x
                     课内容与目                       要求:精神集
                     标                           中,认真听讲,
                                                 明确目标,做
                                                 好安全检查
绕操场慢       3 圈        教师观察学          学生认真完       组织:全班集
跑                 生练习,并从旁        成教师布置的练         体进行练习
5                 鼓励学生克服困        习任务             要求:按教师
                  难,积极练习                         要求完成练习

徒手操练       4×8        教师讲解及          学生认真听       组织:全班成
习          拍      示范练习方法,        教师讲解示范练         四列横队进行
4                 并用口令指挥学        习动作,并在教         练习
                  生进行练习          师的口令指挥下         队形:x x x x x 
                                 进行练习            x x x
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x
                                                 要求:跟上节
                                                 拍,充分活动
                                                 各关节
50 米跑练     2—         教师讲解练          学生认真听       组织:全班集
习          3 次    习方法,并用语        教师讲解练习方         体练习
15                言指挥学生进行        法,并按要求进         队形:
                  练习,提醒学生        行练习             x x x x x x 
                  要注意摆臂                          x x x x x x
                                                 要求:学生按
                                                 顺序进行练习
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大鱼网        2—         教师讲解游          学生认真听       组织:全班分
15         3 次    戏方法和在游戏        教师讲解游戏方         两组进行游戏
                  中所要注意的事        法,当游戏开始         队形:
                  项              时认真参与游戏,
                      教师用语言      相互之间进行鼓
                  指挥学生游戏         励


                                                 要求:同学之
                                                 间相互合作,
                                                 游戏当中注意
                                                 安全
放松操        4×8        教师讲解并          认真听教师       组织:全班集
4          拍      示范练习动作,        讲解示范练习动         体进行练习
                  用口令进行指挥        作,在教师口令         队形:x x x x x 
                                 指挥下进行练习         x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x
                                                 要求:充分进
                                                 行放松
下课常规       1 次        指导学生小          小结归纳总       组织:成四列
30—1              结,答疑;组织、结,提出问题讨                横队
                  收还器械           论,教师答疑,         队形:x x x x x 
                                 收还器械;行礼         x x x
                                 解散                    x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x 
                                                       x x x x x 
                                                 x x x
                                                 要求:调动起
                                                 学生学习积极
                                                 性
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