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大口屯高中教师读书笔记 2

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2017-2018           学年第二学期读书笔记


                      大口屯高中 

                          孙淑婕
               中国现代教育网    www.30edu.com  全国最大教师交流平台

              大口屯高中教师读书笔记
教师姓名:孙淑婕                                         2018 年 5 月 20 日
                      《积极情绪的力量》读后感

       我阅读了《积极情绪的力量》一书。读之前并未抱着太大希望,但读完
之后,感觉受益匪浅,以下是读完此书的一点感想,希望大家批评指正。

      积极情绪与消极情绪,表面上这两者完全相反,但是在心理学家们的研
究中,此两者关系密切,3:1           的积极情绪与消极情绪共同构成一个名词——积
极率。更明确的说就是积极情绪受到一个临界点的调控,也就是积极率。积极
情绪则让我们活得更好。它没有消极情绪产生的作用那么明显,只是扩展人们
关于可采取的行动的想法,打开我们对常规之外更广泛的思想和行为的意识,
它涉及的尺度更大。积极情绪开启我们,它能扩展我们的思维,拓宽我们的视
野,敞开我们的心灵和头脑,使我们更善于接受、更富有创造性。这是积极情
绪的第一个核心真相。第二个核心真相是积极情绪让我们变得更好,为我们构
筑最美好的未来。通过开放我们的心灵和思想,使我们能够发现和构建新的技
能、新的关系和新的生存方式。从构建心理优势、良好的心智习惯、社会联系、
健康的身体来帮助我们做一个成功的自己。

     由此可以看出积极情绪和消极情绪的不同以及它们之间的相互联系。积极
率至关重要,它可以预示你的生活轨迹将给你带向衰落失败还是欣欣向荣。但
是问题出现了,既然         3:1 的积极率能带来欣欣向荣,那我们为什么不努力追求
达到  100:1,甚至更高?数学告诉我们,欣欣向荣的上限是                      11:1。让生活中消
极情绪的比例越来越小并不是什么好事,有内疚和羞愧这样的消极情绪才能让
我们去弥补做错的事情,否则,我们可能就是自高自大的人了。
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